za duzo

moim zdaniem czytając twoje wypowiedzi to za bardzo kombinujecie... jakby to byłą fizyka kwantowa :) i psychicznie do poprawy spoooro. Parę startów jeszcze przed tobą bo widze że zbyt dużo stresu zawody cię kosztuja:)

moim zdaniem czytając twoje wypowiedzi to za bardzo kombinujecie... jakby to byłą fizyka kwantowa :) i psychicznie do poprawy spoooro. Parę startów jeszcze przed tobą bo widze że zbyt dużo stresu zawody cię kosztuja:) No pewnie, że tak. Ale ja przeciez nie oczekuję, ze wszystko pójdzie tip top od razu :-) To tam Krzysiu terapeuto liczę na to, że [...]

moim zdaniem czytając twoje wypowiedzi to za bardzo kombinujecie... jakby to byłą fizyka kwantowa :) i psychicznie do poprawy spoooro. Parę startów jeszcze przed tobą bo widze że zbyt dużo stresu zawody cię kosztuja:) No pewnie, że tak. Ale ja przeciez nie oczekuję, ze wszystko pójdzie tip top od razu :-) To tam Krzysiu terapeuto liczę na to, że [...]

Tylko po co ciąć węgle? Sam, to robiłem, ale nie uważam tego za nic potrzebnego, chyba że ktoś wie, że ma metabolizm, którego nie zniszczy bez ww. Nie po to się cały dzień pości, żeby potem dietami nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? Siedzę tyle czasu na J/NJ, IF, LG [...]

Xwrite nie pisz bzdur, bo ja przy takiej wadze mialem podobne kalorie i dowalilem duzo miecha i baardzo duzo sily jednoczesnie palac sporo tluszczu. Dieta byla, ale pilem porzadnie srednio raz w tygodniu i dni obzarstwa syfem z malym bialkiem tez wpadaly. Jak ma sie mala aktywnosc w ciagu dnia to kcal jak najbardziej okey, nawet zejsc mozna [...]

DZIEŃ 15 HASŁO DNIA: * Myślałeś, że odejdę? Ty, to nie przejdzie! Spryt i odwaga, którą wkładam szybko wraca! * Waga po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem [...]

DZIEŃ 46 - 16.11.2011 HASŁO DNIA: * Lekko oprzytomnij, sam siebie zapytaj - masz upadek za upadkiem? W moim świecie witaj! * Środa Coś ten tydzień jest w cholere dziwny, niby dobrze bo zajecia odwoluje ale czemu wcześniej tego nie powiedza, żeby człowiek mógł się wysppać i ROSNĄĆ?! po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA [...]

Weź pod uwagę to, że gdy kupisz sobie np. 700g białka powiedzmy za 70 zł to wystarczy Ci to na około 20 dni. Teraz wyobraź sobie, że w dobrym białeczku na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to [...]

Jak to mówią czasami trzeba zrobić krok w tył aby móc zrobić później dwa kroki w przód. Stwierdzenie idealnie pasuję do dzisiejszego dnia. Sen po pracy 14 do 19. Trening na siłce ,obecność obowiązkowa, no i trener rozpisał stacje i każdy musiał zrobić maxa , żeby trener mógł wyliczyć 80 % ciężaru, za tydzień będzie z pewnością większy [...]

[...] zaczne za jakieś 20 minut:) Dzień 16(1.04) plyometric zrobione ale na zakwasach wiec na 80 % mocy:) Dzień 17(2.04) shoulder arms + trening piłkarski dośc intensywny duzo bieganaia strzałów wrzutek:) bez abs Dzień 18(3.04)yoga tako sobie!:D Dzień 19(4.04) Back i w sumie tylko back pózniej ide pobiegac za piłką wiec nie miałoby to [...]

Poczytaj jeszcze o odżywianiu się, to podstawa gubienia tłuszczu jak i budowania mięśnia. Najlepiej zgubić najpierw to co ma sie zgubić a potem brać się za budowanie - trening może być nawet ten sam liczy się ile i jak jesz. Wiadomo że po redukcji nie jesz dużo pączków+kakao żeby zmasować nogi tylko zdrowo się odżywiasz z dodatnim bilansem [...]

Nie ma co sie stresować ani za coś przepraszać. Najlepiej poczytaj podwieszone tematy, te na górze dzialow pogrubione, z nich dużo sie dowiesz, potem śmiało wal z pytaniami. pozdro

az sie dziwie ze jeszcze komp chodzi.za 5 tym razem zaskoczył!!! hahaa.co do supli to naprawde jestem bardzo zadowolony.na początku sceptycznie do tego podchodziłem bo jak widziałem reklamy tych wszystkich NOboosterów i stackow kreatynowych"rozrywające mięsnie pompy całego ciała"itd to mi sie smiac chciało.ale naprawde teraz nie jest mi [...]

kobietą jestem wiec raczej 'powinnam' xD ale dziekuje ;) chociaż, kurczę, boję się tej diety z małą ilością węgli.. jeszcze sobie zrobię krzywdę.. a poza tym w ogóle nie wiem jak się za to zabrać, bo przeczytałam teraz dużo dużo artykułów na ten temat ale w końcu nie wiem któremu wierzyć.. może polecacie jakiś dobry, żeby wszystko było wyjaśnione [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; 75kg 174cm 3. CZAS REDUKCJI:do ok. października 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :nie dużo w okolicach brzucha 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:lekka krata 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety brak. Trening: 4x w tygodniu na siłowni codziennie spięcia + 3x w tyg bieganie po ok 30min 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak koń xD 8. [...]

1. Wiek : 18 (świeżo :D) 2.Waga - 90KG , Wzrost 180cm 3.Czas Redukcji : zamierzam zaczać od 10 Maja, przez około 2-3 miesiące( raczej 2, jesli nie osiągne satysfakcjonujących efektów to 3 :D) 4.SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~ 12-15 procent ( nie wiem dokładnie, wkleje fotkę na dniach po naprawie aparatu) 5.POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~ 10 % [...]

później jak znajdę chwilę to podliczę, bo nie mam tego zapisane, wiem że jest za mało węgli i tłuszczy a wtedy jak schudłem jadłem dużo dużo mniej i myślę, że to może być przyczyna. Wtedy jak schudłem miałem 94 w pasie, później w ciągu roku przybyło mi do 105 w pasie i teraz znów mam 94 i znów stoję w miejscu... może to też się jakoś przyda

[...] PODSTAWOWE WYMIARY:70,170 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z pol roku, planuje jeszcze z rok 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :za duzooo ;/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok.10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta lekka,nie jem duzo tluszczow i zero slodyczy. duzo zdrowej zywnosci. trening [...]

1. WIEK: 27 (kobieta) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 165, 61 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe i [...]

u mnie to tak przetłumaczyło:) Wszystko to rozpoczęło od steroidów. Wzrost do gubernatora został zbudowany na jego sławie filmu. Kariera filmu wynikła z jego rozgłosu jako najlepszy kulturysta świata. Jego żądanie do tej grzędy zostało oparte na jego wygrywających zapis siedmiu Pan tytułach Olympii, za pomocą zbudowań mięśni leków pompujących [...]